Día Mundial de la Salud Mental

Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha instaurada en 1992 por la Federación Mundial de Salud Mental (World Federation for Mental Health) con el fin de promover la concienciación sobre los trastornos mentales, reducir el estigma y movilizar esfuerzos a favor del bienestar psicológico a nivel global. 

Este día es una oportunidad para recordar que la salud mental es tan importante como la física, y que el estado emocional tiene un impacto profundo en la capacidad de trabajar, estudiar y desenvolverse con bienestar. 

📚 La salud mental en quienes preparan oposiciones: un ámbito vulnerable

Para alguien que prepara oposiciones, la exigencia mental es doble: enfrentar el volumen de temario, el ritmo de estudio sostenido, la presión del examen y el miedo al “fracaso”. Todo ello puede generar estrés persistente, agotamiento emocional, ansiedad o incluso síntomas depresivos si no se gestiona adecuadamente.

Datos relevantes que iluminan el desafío

• En España, más de la mitad de los estudiantes afirman que han sentido la necesidad de apoyo psicológico para enfrentar problemas de salud mental recientemente. Solo una parte mínima ha accedido realmente al servicio. 
• En estudios universitarios, uno de cada tres jóvenes reporta haber experimentado un trastorno mental común en el último año, y de esos, alrededor de un tercio menciona que ese trastorno ha tenido un impacto muy serio en su vida diaria. 
• Se estima que entre un 12 % y un 46 % de estudiantes universitarios sufren algún problema de salud mental (dependiendo del estudio y del instrumento de medición). 
• En España, el fenómeno del burnout académico (agotamiento emocional, desmotivación, cansancio mental) es una realidad creciente. En estudiantes de ciencias de la salud, por ejemplo, se ha observado una prevalencia media del 35,3 %. 
• Tras la pandemia, diversos estudios muestran un incremento notable de síntomas de estrés, ansiedad y depresión entre los jóvenes. Los periodos prolongados de incertidumbre han intensificado la vulnerabilidad psicológica. 
• En el caso de los opositores estas cifras crecen aún más ya que la exigencia es muy alta al competir con un gran número de personas que optan a las mismas plazas. Este sin duda es uno de los motivos de elegir bien la oposición a la que te presentas.

Estos datos no son sólo fríos números: detrás hay esperanzas, esfuerzos y sueños de quienes estudian largas horas, se enfrentan al aislamiento y cargan la presión del “no aprobar su oposición”.

🧩 IECM Oposiciones: acompañamiento psicológico gratuito para el opositor

En IECM Oposiciones sabemos que no basta con dominar el temario si la mente no está en buen estado para rendir. Por eso disponemos desde hace tiempo de un servicio gratuito de apoyo psicológico para todos nuestros alumnos, mediante una especialista que también es funcionaria y preparadora de oposiciones.

¿Por qué este apoyo es esencial?

1. Experiencia compartida: Nuestra psicóloga no solo tiene formación clínica, sino que ha pasado por el proceso de oposición para el puesto de técnico superior del Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST). Sabe lo que significa estudiar, enfrentarse a las pruebas, gestionar la presión y retomar la motivación cumpliendo su sueño.
2. Acceso cuando lo necesiten: El opositor puede acudir al servicio cuando lo requiera —ante bloqueos, crisis personales, agotamiento o dificultades emocionales— sin coste adicional.
3. Intervención temprana: Detectar y abordar a tiempo síntomas de estrés, ansiedad o burnout puede marcar la diferencia entre continuar con sufrimiento o retomar el bienestar con recursos adecuados.
4. Herramientas prácticas: No se trata solo de hablar, sino de entrenar al opositor en técnicas de resiliencia, regulación emocional, planificación mental, manejo del perfeccionismo y estrategias de autocuidado.
5. Cultura de acompañamiento integral: Convertimos la formación académica en una experiencia humana, donde la dimensión psicológica es parte de nuestra metodología y no un añadido.

IECM está cubriendo un vacío real.

Poder contar con una psicóloga que entiende el proceso de opositor de alto nivel, que ya ha pasado por una oposición A1 (INSST), significa un valor añadido muy concreto: tiene experiencia directa, sabe los momentos críticos, los bloqueos típicos, el desgaste emocional específico, los cables que se queman durante días largos de estudio, etc.

📌 Claves para cuidar tu salud mental mientras estudias

• Planifica descansos y tiempo libre: Estudios muestran que el descanso activo y el ocio regulado actúan como amortiguadores del estrés.
• Divide el temario y define metas realistas: Alcanzar objetivos intermedios mejora la percepción de progreso y reduce la ansiedad.
• Evita el aislamiento: Compartir dudas, formar grupos de estudio o recurrir a tutores puede aliviar la sensación de soledad.
• Practica técnicas de relajación y respiración: Dedicar unos minutos al día a ejercicios simples (respiración diafragmática, pausas conscientes) ayuda a reducir la activación fisiológica del estrés.
• Detecta señales de alerta: Cansancio persistente, irritabilidad, insomnio prolongado, pérdida de interés o síntomas físicos inespecíficos pueden ser señales de sobrecarga emocional.
• Busca ayuda profesional a tiempo: No esperes a que el malestar sea insostenible. Utiliza el recurso que tienes disponible.

🎯 Un compromiso con el bienestar del opositor

En este Día Mundial de la Salud Mental, queremos reafirmar nuestro compromiso con quienes confían en nosotros. No solo les ofrecemos contenidos, clases o simulacros de examen: les brindamos respaldo emocional, cuidado humano y acompañamiento profesional. Creemos firmemente que una mente sana rinde mejor, que la prevención psicológica es tan importante como conocer los artículos de ley, y que el proceso de oposición debe respetar la dignidad mental de quien lo afronta.

Si eres opositor o estás pensando en prepararte, recuérdalo: no estás solo. En IECM Oposiciones tienes una aliada que escucha, comprende y acompaña más allá del temario, una labor que comparte con todo el resto de tus preparadores y equipo de trabajo que está en contacto permanente contigo.

Habla con nosotros, te asesoramos para que tomes las mejores decisiones en este camino tan importante en tu futuro.

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