Hoy es el Día de la Salud Mental, una fecha que nos recuerda la importancia de cuidar nuestra salud mental y la de quienes nos rodean. En un mundo cada vez más acelerado y lleno de desafíos, es fundamental prestar atención a nuestro bienestar emocional y psicológico. La salud mental no se trata solo de la ausencia de enfermedades mentales, sino de nuestro bienestar emocional en general. Es la capacidad de enfrentar el estrés, las dificultades y los cambios de manera saludable, manteniendo un equilibrio en nuestras vidas.
Un campo que los opositores conocen muy bien.
La salud mental es un componente esencial de nuestra calidad de vida. Al igual que cuidamos nuestro cuerpo a través de la alimentación y el ejercicio, debemos prestar atención a nuestras emociones y pensamientos. Aquí hay algunas reflexiones sobre la salud mental en los opositores:
1. Reconociendo la presión y estrés: La preparación para oposiciones a menudo conlleva una presión significativa. La competencia, la carga de estudio y la incertidumbre pueden generar altos niveles de estrés. Es esencial reconocer este estrés y encontrar estrategias saludables para manejarlo.
2. Autoexigencia: Los opositores a menudo son personas muy comprometidas y exigentes consigo mismos. Esto puede llevar a la autocrítica excesiva y la sensación de que nunca es suficiente. Aprender a establecer metas realistas y celebrar los logros, por pequeños que sean, es fundamental.
3. Estableciendo límites. Equilibrio entre vida y estudio: La preparación para oposiciones puede consumir todo tu tiempo y energía si no se establecen límites adecuados. La dedicación a las oposiciones puede hacer que se descuide el equilibrio entre la vida personal, social y el estudio. Mantenga conexiones sociales, haga ejercicio y cuide la salud física son componentes cruciales de una buena salud mental.
4. Buscando poyo emocional: Contar con una red de apoyo emocional es esencial. No estás solo/a en este proceso. Comparte tus inquietudes con amigos, familiares o compañeros de estudio. A veces, hablar sobre tus preocupaciones puede aliviar la carga emocional.
Por eso en IECM Oposiciones damos un gran valor a las sesiones de apoyo emocional que nuestra sicóloga, preparadora de oposiciones y Técnico del Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo da de forma gratuita y privada a todos aquellos opositores que necesitan un empujón adicional o simplemente unas palabras de ánimo porque esté pasando un momento difícil.
5. Manejo del tiempo. Tiempo libre y descanso: Una buena gestión del tiempo es esencial para evitar sentirte abrumado/a. Establece un horario de estudio equilibrado que incluya descansos regulares. No sientas remordimientos por dedicarte tiempo libre y descansar, es necesario para recargar energías mentales. No tener miedo de darse un respiro y evitar el agotamiento es fundamental para un rendimiento adecuado.
6 Enfrentando el fracaso: Las oposiciones pueden incluir reveses y fracasos. Aprende a manejarlos de manera constructiva y considera cada experiencia como una oportunidad de aprendizaje.
6. Profesionales de la salud mental: Si te sientes abrumado/a notas que tu salud mental se deteriora, no dudes en buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. El apoyo terapéutico puede ser valioso durante este proceso.
Como ya te hemos comentado en punto 4, en IECM consideramos esencial este paso en tu preparación.
7. Fomentar la resiliencia: La resiliencia es la capacidad de adaptarse y recuperarse de las adversidades. Trabaja en el desarrollo de esta habilidad para afrontar mejor los desafíos.
8. Celebrar los logros: Reconoce y celebra tus éxitos, sin importar cuán pequeños sean. Cada paso hacia tu objetivo es un motivo de orgullo. Pasito a pasito se llega a la meta. Recuerda que la oposición es como hacer deporte, debes de empezar poco a poco y con organización. Ponte metas reales y ya irás aumentando, de lo contrario hará que si no consigues esas metas que te has propuesto abandones tu camino de las oposiciones.
Recuerda que tu salud mental es una prioridad. La preparación para oposiciones es un maratón, no una carrera corta. Cuidar de tu bienestar emocional es esencial para mantenerte enfocado/ay saludable durante todo el proceso. ¡Tú puedes hacerlo! La salud mental no es un signo de debilidad, sino un activo valioso en la búsqueda de tus objetivos. ¡Cuida de ti mismo mientras persigues tus sueños!
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